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健康小屋介紹骨關(guān)節(jié)痛康復(fù)注意事項(xiàng)

  健康小屋介紹骨關(guān)節(jié)痛康復(fù)注意事項(xiàng)

  1、健康小屋指出骨關(guān)節(jié)痛的親們可以多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻,使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)、肌力增強(qiáng),這樣可減輕關(guān)節(jié)痛及預(yù)防骨關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。另外,人們?cè)谌粘I钪幸部删毩?xí)關(guān)節(jié)體操,關(guān)節(jié)體操可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的耐力,增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,還利于病情的控制和恢復(fù)。
健康小屋介紹骨關(guān)節(jié)痛康復(fù)注意事項(xiàng)
  2、健康小屋指出骨關(guān)節(jié)痛的親們平日要盡量避免上下樓梯、長(zhǎng)時(shí)間下蹲、跪坐、爬山等運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)重,給關(guān)節(jié)造成機(jī)械性損傷。另外,骨關(guān)節(jié)痛一般好發(fā)于膝關(guān)節(jié),所以人們?cè)谌粘I钪,不要長(zhǎng)時(shí)間處于一種站立或蹲坐姿勢(shì),更不要盲目地做反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

  3、骨關(guān)節(jié)痛的親們必須改善日常的不良生活習(xí)慣,如夏季許多親們喜歡徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律的做法,都會(huì)加重體質(zhì)酸性化。親們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,從而保持弱堿性體質(zhì),可預(yù)防骨關(guān)節(jié)痛的發(fā)生及促進(jìn)骨關(guān)節(jié)痛的康復(fù)。健康小屋介紹骨關(guān)節(jié)痛康復(fù)注意事項(xiàng)

  4、骨關(guān)節(jié)痛的親們?nèi)粘_要注意關(guān)節(jié)部位的保暖,炎炎的夏季要避免關(guān)節(jié)直對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹,以免受涼加重關(guān)節(jié)痛。健康小屋建議親們?cè)诳照{(diào)房環(huán)境下可佩戴關(guān)節(jié)保暖護(hù)具,朋友們選護(hù)具的時(shí)候需注意護(hù)具不要太緊太厚,這樣不利于關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán),還會(huì)使關(guān)節(jié)活動(dòng)更加困難。在這里健康小屋推薦朋友們可選擇護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肩、護(hù)肘等關(guān)節(jié)護(hù)具,這種材質(zhì)在夏季使用不僅保暖干爽、透氣,還可集結(jié)大量利有關(guān)節(jié)健康的負(fù)離子,這對(duì)關(guān)節(jié)恢復(fù)有一定作用。

  



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