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健康小屋介紹如何增強免疫力?

  健康小屋介紹如何增強免疫力?

  1、多喝水

  提高免疫力的首要任務(wù)是要多飲開水,這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。

  水是我們的生命之源,健康小屋指出白開水有助于促進人體的新陳代謝,是很好的催化劑。水很容易被我們?nèi)梭w吸收,增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力,從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。
健康小屋介紹如何增強免疫力?
  2、好睡眠

  健康小屋指出高質(zhì)量的睡眠可促進人體產(chǎn)生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此,高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

  健康小屋專家指出,為了養(yǎng)好的睡眠,適宜的溫度是很重要的,室內(nèi)的平均溫度應(yīng)該根據(jù)季節(jié)來改變。并且為了營造良好的睡眠環(huán)境,房間要保持通風狀態(tài)。在白天全方位給房間通風能清新空氣,晚上適量通風有助于睡眠呼吸新鮮的空氣。
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  3、曬太陽很多人都怕曬,曬黑了可能會影響外表,也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助于鈣的吸收,還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午后四點左右曬太陽都是最舒服的。

  4、要減壓

  健康小屋指出慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下,會導致自然殺手細胞數(shù)量降低,殺手T淋巴細胞活躍性降低,巨噬細胞活動降低,免疫反應(yīng)弱化。

  



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