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健康小屋教您如何保護(hù)腎臟

  健康小屋教您如何保護(hù)腎臟

  1、多吃黑

  平時(shí)可以多吃一些黑色的食物,比如黑芝麻、黑米、黑木耳等,可以補(bǔ)益腎氣,延緩衰老,保護(hù)腎臟。

  2、按摩腰

  用手掌在腰部從上往下輕輕地捋,讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩,既可以放松,也利于腰部健康。
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  3、多喝水

  養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預(yù)防結(jié)石,攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡,從而保護(hù)腎臟。

  4、大便暢

  要注意每天排便,大便難解時(shí),可以用雙手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,能激發(fā)腎氣,加速排便。

  5、睡好覺

  腎功能衰竭的患者常有福哦度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷,要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,保護(hù)腎臟。
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  6、別憋尿

  憋尿過久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,導(dǎo)致尿液反流,容易誘發(fā)腎盂腎炎。



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