冬季養(yǎng)生重要的一點是防寒，增強抵抗力。多吃御寒食物可有效提高人體抵抗力。今天
健康小屋教大家七個冬季保健的小訣竅，讓你冬季不再怕冷。
1、腳部保暖
俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內臟關系緊密的穴位，足部受涼，會引發(fā)出一系列的病癥。女性注意足部的保暖，更有益于身體的健康。
2、室內通風
健康小屋指出冬季，長時間將門窗緊閉容易滋生出很多病菌，適當的通風，可清新室內的悶氣，凈化空氣，一般堅持每天通風30分鐘即可。
3、預防疾病
冬季天氣寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都會“選擇”在秋冬季復發(fā)，防寒保暖是秋冬養(yǎng)生重要的措施。
健康小屋指出加強體育鍛煉可有效預防疾病，增強身體抵抗力。
4、適量出汗
出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，冬季人們因怕冷，大多都會著很厚重的衣服，穿得多，活動的少，導致體內的熱不能適當散發(fā)，引起上火癥狀。
健康小屋指出出汗也是人體的一種正常排毒方式，對身體是有益的。
5、早睡早起
健康小屋指出早睡造氣者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑郁度也較低。可見，早睡早起也能幫人舒緩壓力。
6、適當進補
冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補品。
健康小屋提示進補之時一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應以補腎氣食物為主。
7、喝粥保健功效好
健康小屋指出冬季喝粥可驅寒暖胃，坐立含有的水分，可補充人體流失的水，緩解皮膚的干燥。對于腸胃不好的人，多喝粥可促進吸收。同時冬季喝粥可起到健脾養(yǎng)胃、益氣養(yǎng)陰等各大功效。
